Tabata

Unter der Leitung von Sascha Piewig findet seit Mai 2019 montags von 19.30-20.30 Uhr  TABATA statt.

Das Training ist für Jung und Alt sowie für Männer und Frauen geeignet.

Tabata ist ein Intervall Trainings, dessen Grundlage die Kombination aus Kraft- und Cardiotraining bildet.

Ein Tabata dauert insgesamt nur 4 Minuten und besteht aus 8 Intervallen.

Jeder Intervall besteht aus:

  • 20 Sekunden Höchstleistung
  • 10 Sekunden Erholung

Begleitet von motivierender Musik werden so, pro Tabata, zwei Übungen im Wechsel absolviert.

Tabata lässt Fett schmelzen

Im Gegensatz zum klassischen Ausdauertraining sind Tabatas die ultimative Fettschmelze, denn sie sorgen für einen erheblichen Nachbrenneffekt, weil der Grundumsatz (also der Kalorienverbrauch am Tag) steigt und für 12 bis 24 Stunden aufrecht erhalten bleibt.

Vereinfacht gesagt, ist der Stress auf den Körper während der 4 Minuten so hoch, dass im Anschluss weiter jede Menge Energie verbrannt wird – ideal zum Abnehmen.

Die intensiven Kurz-Einheiten trainieren das gesamte Herz-Kreislauf-System und verbessern die Leistungsfähigkeit von Ausdauer-, Kraft- und Teamsportlern.

 

Training: Montag 19:30 – 20:30 Uhr

Kontakt: Sascha Piewig
Tel: 0157 72638921
Sacha. Piewig [at]yahoo.de

Bitte zu jedem Training Sportkleidung, feste Schuhe, Handtuch und auch etwas zum Trinken mitbringen