Step-Aerobic / Pilates

STEP-AEROBIC verbunden mit Gymnastik und Pilates

Da ich meine Vereinsgruppenteilnehmer gerne mal zu einem besonderen Event mitnehmen wollte, gab es im November genau das richtige Angebot:

Fitness-Cocktaitail mit Esben Aalvik

Für 2018 hatte sich der Turnerbund etwas Spezielles überlegt. Wer möchte konnte seine Gruppenmitglieder „von daheim“ mitbringen. 

Am 27. November war es soweit, wir sind nachmittags mit sechs motivierten Frauen zu der Fortbildung nach Stadecken-Elsheim gefahren. Dort haben wir uns gemeinsam 3 Stunden bei „Easy Dance“ – traditionelle Aerobic gemixt mit einem Hauch von Dance…... mit viel Spaß ausgepowert und im Anschluss zur Belohnung mit einem Cocktail angestoßen.  

Für unsere Trainingsstunden haben wir viele neue Inspirationen und Impulse mitgebracht.

Fatburn-Power und Gute-Laune-Kick: Step Aerobic macht Spaß und ist ein echter Allrounder. Das Workout verbrennt Unmengen von Kalorien, stärkt das Herz-Kreislauf-System und fördert Haltung, Balance und Koordination – ein tolles Training für den gesamten Körper!

In den Stunden erfolgt zunächst ein kleines Warm-Up und dann wird im Takt der Musik eine Choreographie erarbeitet. Nachdem wir in der Cardio-Phase ins Schwitzen gekommen sind, folgt eine Muskelkräftigungsphase mit Kleingeräten und zum Schluss widmen wir uns der Dehnung und Entspannung.

Einmal im Monat findet unser intensives Ganzkörper-Spezial-Training TABATA statt.

Das Tabata-Training dauert nur vier Minuten und ist entsprechend intensiv. Es eignet sich gut dazu, Fett zu verbrennen und die Ausdauer zu verbessern

Natürlich darf daneben dem Sport auch gesellig zugehen. Im Dezember gingen wir zB  zusammen ein Weihnachtsessen genießen oder an Ostern beenden wir das Training mit einem gemeinsamen Frühstück.

Einige Teilnehmerinnen kommen bereits seit Jahren, doch auch Wiedereinsteigerinnen oder „Gelegenheits-Stepper“ sind immer gern willkommen. Das durchschnittliche Alter der Gruppe ist schwer zu benennen – denn von Jugendlichen bis um und über 50 sind alle vertreten, die Freude an Step-Aerobic haben.

Über weitere Teilnehmerinnen, die Spaß am „Steppen haben, freuen wir uns immer sehr.

Training: Dienstag 9:00 – 10:00 Uhr

                 Mittwoch 19.15 – 20.45 Uhr

Kontakt: Liane Jost (DTB-Aerobic-Trainerin / DTB-Kursleiterin Pilates)
Tel: 06249 1538

Bitte zu jedem Training Sportkleidung, feste Schuhe, Handtuch und auch etwas zum Trinken mitbringen!